单杠、双杠平面图是体操运动中常见的动作之一，其画法相对复杂，需要掌握一定的技巧和方法。本文将详细介绍单杠、双杠平面图的画法，帮助读者更好地理解该动作的实现方法。

一、单杠平面图画法

1.准备工作

在画单杠平面图之前，需要准备好一张白纸和一支铅笔。首先，将白纸竖直放置，然后在纸的中央画一条线，表示单杠的位置。接下来，将单杠的两端分别标记为A和B点，用横线连接它们。在A点和B点的左右两侧各画一条线，表示选手站立的位置。

2.画出动作的起始姿势

单杠平面图的起始姿势是选手站在单杠的一侧，双手握住单杠，身体向前倾斜，腿部向后伸展。为了画出这个姿势，需要在A点和B点的左侧分别画出一个小圆圈，表示选手的两只手。然后，从A点和B点的右侧分别向左画一条线，连接两个小圆圈。接着，从两个小圆圈向下画出两条直线，表示选手的身体。最后，在身体下方画出两条向后伸展的直线，表示选手的腿部。

3.画出动作的过程

单杠平面图的动作过程包括向前旋转、向后旋转、向前摆动、向后摆动等多个阶段。为了画出这些过程，需要根据选手的动作变化，逐步调整单杠平面图的姿势。

（1）向前旋转

在向前旋转的过程中，选手需要将身体向前倾斜，同时将腿部向后伸展。为了画出这个姿势，需要将选手的身体向前倾斜，同时将两条向后伸展的直线向上画出，表示选手的腿部向后伸展。接着，从选手的手部向下画出两条斜线，表示选手身体的旋转方向。最后，将选手的身体向前旋转一定角度，即可完成向前旋转的过程。

（2）向后旋转

在向后旋转的过程中，选手需要将身体向后倾斜，同时将腿部向前伸展。为了画出这个姿势，需要将选手的身体向后倾斜，同时将两条向前伸展的直线向上画出，表示选手的腿部向前伸展。接着，从选手的手部向上画出两条斜线，表示选手身体的旋转方向。最后，将选手的身体向后旋转一定角度，即可完成向后旋转的过程米乐体育。

（3）向前摆动

在向前摆动的过程中，选手需要将身体向前摆动，同时将腿部向后伸展。为了画出这个姿势，需要将选手的身体向前摆动，同时将两条向后伸展的直线向上画出，表示选手的腿部向后伸展。接着，从选手的手部向下画出一条斜线，表示选手身体的摆动方向。最后，将选手的身体向前摆动一定角度，即可完成向前摆动的过程。

（4）向后摆动

在向后摆动的过程中，选手需要将身体向后摆动，同时将腿部向前伸展。为了画出这个姿势，需要将选手的身体向后摆动，同时将两条向前伸展的直线向上画出，表示选手的腿部向前伸展。接着，从选手的手部向上画出一条斜线，表示选手身体的摆动方向。最后，将选手的身体向后摆动一定角度，即可完成向后摆动的过程。

二、双杠平面图画法

1.准备工作

在画双杠平面图之前，需要准备好一张白纸和一支铅笔。首先，将白纸横放，然后在纸的中央画一条线，表示双杠的位置。接下来，将双杠的两端分别标记为A和B点，用横线连接它们。在A点和B点的上下两侧各画一条线，表示选手站立的位置。

2.画出动作的起始姿势

双杠平面图的起始姿势是选手站在双杠的一侧，双手握住双杠，身体向前倾斜，腿部向后伸展。为了画出这个姿势，需要在A点和B点的左侧分别画出一个小圆圈，表示选手的两只手。然后，从A点和B点的右侧分别向左画一条线，连接两个小圆圈。接着，从两个小圆圈向下画出两条直线，表示选手的身体。最后，在身体下方画出两条向后伸展的直线，表示选手的腿部。

3.画出动作的过程

双杠平面图的动作过程包括向前旋转、向后旋转、向前摆动、向后摆动等多个阶段。为了画出这些过程，需要根据选手的动作变化，逐步调整双杠平面图的姿势。

（1）向前旋转

在向前旋转的过程中，选手需要将身体向前倾斜，同时将腿部向后伸展。为了画出这个姿势，需要将选手的身体向前倾斜，同时将两条向后伸展的直线向上画出，表示选手的腿部向后伸展。接着，从选手的手部向下画出两条斜线，表示选手身体的旋转方向。最后，将选手的身体向前旋转一定角度，即可完成向前旋转的过程。

（2）向后旋转

在向后旋转的过程中，选手需要将身体向后倾斜，同时将腿部向前伸展。为了画出这个姿势，需要将选手的身体向后倾斜，同时将两条向前伸展的直线向上画出，表示选手的腿部向前伸展。接着，从选手的手部向上画出两条斜线，表示选手身体的旋转方向。最后，将选手的身体向后旋转一定角度，即可完成向后旋转的过程。

（3）向前摆动

在向前摆动的过程中，选手需要将身体向前摆动，同时将腿部向后伸展。为了画出这个姿势，需要将选手的身体向前摆动，同时将两条向后伸展的直线向上画出，表示选手的腿部向后伸展。接着