户外运动对身体有很多益处，天气晴朗的情况下，每天抽出至少1小时的时间到市区公园的绿道、滨河两岸的休闲步道、森林公园的漫道上跑步或散步，将会对我们的身心健康有非常大的好处。比如：释放压力、提升睡眠质量、增强体质、提升心肺功能、加强肠胃的消化功能增进食欲等等。

而随着科技的发展，“跑步机”这种新兴的体育器材也逐渐融入到我们的生活当中。像事业单位、健身馆、酒店、学校、工厂甚至个人家里都可能配备一台跑步机，以便于人们在忙碌的工作中抽出时间进行跑步锻炼；当然，塑胶跑道在学校、小区、游乐场、体育馆等场所越来越常见，这样的跑步环境也深受运动员的喜爱。

那么对于在跑步机上锻炼和在户外跑道上锻炼，他们之间有什么样的区别呢，下面远洋体育产业公司为您作一个简单的分析：

一、运动环境不同

跑步机通常摆放在室内，所以无论刮风还是下雨，使用者都可以随时跑步，只是室内的空气不怎么流通；而在室外的塑胶跑道上跑步，空间宽阔，可以呼吸新鲜的空气，使每个血红细胞都充满氧气，不过会受到天气因素影响。

二、运动空间不同

跑步机属于室内运动器材，活动空间有限，相对狭窄。不利于做大动作，对跑步者的速度快、慢也有影响；户外跑道属于户外运动场地，对身体的伸展没有限制，户外跑步不强调准确的速度，运动员可以随意改变路线、提速或减速。

三、运动感受不同

跑步机这类运动器材，它的履带材料承载能力是有限的，而且跑步时，蹬踩的回馈感受跟塑胶跑道相比完全不一样。户外跑道它是有一定的弹性，所以运动员用力蹬的时候，回弹力也就越大，而跑步机是给不了这种运动体验的；论对脚踝的保护性，还是户外跑道强。

此外，户外跑步最大的乐趣就是感受风景的变化，哪怕是同一场地也是如此。一年四季，清晨黄昏，风雨雷电，都会产生不同的变化。用跑步来感受时间的流淌，感受万物变化，是特别有哲学味道的一件事儿。而到达一定程度，支撑你继续跑下去的动力，多半也与这些思考有关。至于在跑步机上一边看电影、听歌，一边在跑步，并不能带给你风景变换后的灵感和思考。

四、运动性质不同

在远洋体育产业公司的角度来看，跑步机上锻炼，实际是一种被动的借力运动。没有风的阻力，没有蹬地回力的过程，运动员也不需要完全发力和配速，我们可以理解它为一种休闲的锻炼方式；同样跑一公里的距离，在户外跑道上锻炼，和在跑步机上锻炼，很肯定地说，户外跑道上跑步，体能的消耗会更多；而且户外跑道上循环变速跑步可以锻炼速度和爆发力，如果从锻炼效果来看，户外跑道上跑步会更理想。

总结：在户外跑道上跑步，是一种自然真实的锻炼环境；在跑步机上跑步，是一种模拟的锻炼环境；论锻炼效果，我们更推荐在室外的户外跑道上跑步；如果想单纯的活动一下身体，那么在跑步机上锻炼也无妨。远洋体育产业公司作为专业的塑胶跑道材料生产和施工厂家，十七年来我们一直专注于为校企建造更环保、更耐用的塑胶跑道，需要了解更多关于塑胶跑道的知识，记得关注我们！